体育高中入口考试游泳

必须得到的点

杭州高中入学考试的游泳刚刚结束。杨老师祝贺成功通过考试的学生。对于表现不佳或尚未参加考试的孩子，请不要担心。杨老师认为有必要教您一些考试技能。

作为健身，奖励积分，生存和面部增长的重要技能，游泳自然不是您几天之内可以练习的事情，因此您可以期望用几句咒语爆炸一夜之间。杨老师只能说你打破了图片。现在。否则，如何说锻炼是对自己的最有效投资？

哦，我真的很老，说话太多了。实际上，如果您有勇气申请游泳，那么游泳自然没有问题。因此，杨老师今天要谈论的是考试技巧。所谓的“如果您不在战斗中削减枪支，即使您没有快速看！上市的培训机构只是一项考试！

~~然后请注意，主题在这里~~

1。注意身体强度分配

许多学生被决心早日重生，并在离开水中时会尽力而为。杨老师负责任地告诉您这是非常不科学的。经验告诉我们，接下来的50米存在痛苦的回忆。有吗？未来太令人兴奋了，体力很快就会消耗。乳酸在肌肉中的积累将使体内的每种肌肉变得越来越疲倦。身体位置不像以前那样好。更好的节奏被破坏了，阻力越来越大，推进力是剩下的，但剩下的速度不大，速度却大大下降了（我认为如果重量如此之快会更好）...不用说，其余的剩下，结果被想象了。

因此，杨先生的建议是在前50米内保持平稳的呼吸节奏，并注意第二50米的身体位置平衡，同时有节奏地加快频率。在过去的5至10米处，您可以充分燃烧自己的小宇宙。 。永远不要转过身来下沉。当然，不要高估它，也不敢使用武力，因为无论它是在驾驶还是锻炼，保持稳定的节奏都会更能节能。

2。有效利用踏板产生的滑动

Chua Death Honey，这一美丽的举动，老师Yang是一名运动员时非常喜欢它！它必须比您硬，简单和容易游泳的人要快。

完成此操作似乎很简单，但是很容易忽略关键点。首先，伸展上肢，然后将其上下夹紧，重叠手掌。准备边缘时，将膝盖和臀部弯曲尽可能靠近脚跟，在脚前面踩着一半的手掌在泳池墙上，伸直腰部。全力以赴！您可以开始感觉自己可以蹲下并跳入水中，同时保持上述身体姿势〜

笔记！下肢完全拉直后，请尝试将手，头，臀部和腿部保持在同一条线上，并在您的脑海中计算1〜2〜3！在滑动过程中，请确保将整个身体放平，并且不要开始划太多。为了太早打破这种简化，这确实是浪费资源，这是很难容忍的自然！！！

滑动身体位置

3。考试前二十分钟内不要吃饭

主要原因是我害怕游泳太多，所以人们会直接见到早餐或午餐菜单~~在吃了这么多年后，少吃的饮食不会影响您的体力。

建议在考试前的一顿饭主要是碳水化合物，碳水化合物易于消化，少量蛋白质作为补充剂。您可以在游览后适当地添加它（您了解！）

4.注意考试前的热身，并注意考试后放松

考试前的热身有助于激活肌肉，但运动不应太大而无法避免受伤。不要太强烈地浪费您的能量，感觉有点热是可以的。

考试后的放松同样重要。考试结束后，一些学生可能会被赶到水中。不要焦虑。您可以当场深呼吸（快速吸气并在水下呼气），以立即充电大脑和肌肉。这不会浪费太多时间。不用担心，岸上的老师会理解您的困难。

5。积极和积极的心理提示

太紧张会导致体内不必要的肌肉能量消耗。杨老师建议您可以使用听音乐和深呼吸（缓慢的呼吸和缓慢的呼吸）来进行调整；如果情况很严重，您还可以选择在阅读本文时深呼吸以将您的注意力转移到您的注意力中！

〜我希望所有学生在体育高中入学考试中取得完整成绩〜

官方帐户ID：雨天